Tapi adakah korang tahu “Apakah yang berlaku pada badan kita apabila kita berhenti merokok?” atau “Apakah manfaat yang anda dapat apabila anda berhenti merokok?” dan inilah yang saya ingin kongsikan dengan pembaca semua….. jom baca dan semoga artikel ini boleh menjadi pembakar semangat untuk korang mula berhenti merokok.

Sebenarnya dalam masa 20 minit sahaja anda akan mula merasai manfaat apabila anda berhenti merokok. Dibawah ini adalah kesan atau kebaikan yang akan berlaku di tubuh anda mengikut tempoh masa selepas anda mula berhenti merokok.

20 Minit Selepas Anda Berhenti Merokok

Kesan berhenti merokok akan berlaku dengan serta-merta. Kurang daripada 20 minit selepas rokok terakhir anda, kadar jantung anda akan mula kembali ke tahap normal.

2 Jam Selepas Anda Berhenti Merokok

Selepas dua jam tanpa rokok, kadar denyutan jantung dan tekanan darah akan menurun kepada hampir paras normal. Peredaran di tubuh anda mungkin juga bertambah baik. Hujung jari dan jari kaki anda mungkin mula berasa panas. Gejala-gejala proses pengeluaran nikotin daripada tubuh biasanya bermula kira-kira 2 jam selepas rokok terakhir anda. Gejala awal adalah seperti:

• Keinginan kuat untuk merokok

• Keresahan, ketegangan, atau kecewa

• Mengantuk atau masalah tidur

• Peningkatan selera makan

12 Jam Selepas Anda Berhenti Merokok

Karbon Monoksida yang dilepaskan daripada pembakaran tembakau dan dihidu oleh perokok sebenarnya menjadi toksik kepada badan apabila mencapai tahap yang tinggi dan seterusnya boleh menyebabkan masalah jantung yang serius. Dalam masa 12 jam selepas anda berhenti merokok, Karbon Monoksida di dalam badan anda akan berkurangan ke tahap yang lebih rendah, dan tahap oksigen darah anda meningkat kepada normal.

24 Jam Selepas Anda Berhenti Merokok

Kadar serangan jantung untuk perokok adalah 70% lebih tinggi daripada bukan perokok. Tetapi, percaya atau tidak, hanya dengan satu hari penuh selepas berhenti merokok, risiko anda untuk mendapat serangan jantung akan mula berkurangan.

jom-berhenti-merokok-tips-berhenti-merokok-vitamin4kesihatan-shaklee-bantu-henti-merokok-kesihatan-jantung

48 Jam Selepas Anda Berhenti Merokok

Ia mungkin tidak mengancam nyawa, tetapi merokok akan menumpulkan deria bau dan rasa anda. Anda bernasib baik kerana selepas 48 jam tanpa rokok, saraf anda akan dibaiki semula, dan keupayaan anda untuk bau dan rasa akan dipertingkatkan.

3 Hari Selepas Anda Berhenti Merokok

Pada ketika ini, nikotin akan benar-benar disingkirkan dari tubuh anda. Malangnya, ini bermakna bahawa gejala-gejala penyingkiran nikotin umumnya akan memuncak sekitar masa ini. Anda mungkin mengalami beberapa gejala fizikal seperti sakit kepala, loya, atau kekejangan di samping gejala-gejala emosi yang dinyatakan semasa 2 jam anda berhenti merokok.

Untuk melawan gejala mental, hadiahkan diri sendiri untuk tidak merokok; menggunakan wang anda akan dibelanjakan untuk rokok untuk merawat diri anda untuk sesuatu yang baik.

2 Hingga 3 Minggu Selepas Anda Berhenti Merokok

Selepas beberapa minggu, anda akan dapat untuk menjalankan dan melaksanakan aktiviti-aktiviti fizikal tanpa rasa semput, nafas pendek atau sakit. Ini adalah kerana beberapa proses penjanaan semula yang akan mula berlaku di dalam badan anda; peredaran darah anda akan bertambah baik, dan fungsi paru-paru anda juga akan meningkatkan dengan ketara. Selepas dua atau tiga minggu tanpa merokok, paru-paru anda mungkin mula berasa sihat, dan anda akan mula bernafas lebih mudah. Bagi kebanyakan perokok, gejala hilang kira-kira dua minggu selepas berhenti.

1 Hingga 9 Bulan Selepas Anda Berhenti Merokok

Bermula kira-kira sebulan selepas anda berhenti, paru-paru anda mula dibaiki. Dengan paru-paru yang berfungsi dengan lebih baik dan sihat, batuk dan sesak nafas anda mungkin akan terus berkurangan secara mendadak. Malah untuk perokok tegar, gejala ini akan hilang tidak lebih daripada beberapa bulan selepas berhenti.

Setahun Selepas Anda Berhenti Merokok

1 tahun adalah satu pencapaian yang besar. Selepas setahun tanpa merokok, risiko anda untuk penyakit jantung akan menurun sebanyak 50% berbandingkan apabila anda masih merokok. Mereka yang masih merokok adalah dua kali ganda berkemungkinan untuk diserang penyakit jantung daripada anda.

5 Tahun Selepas Anda Berhenti Merokok

Beberapa bahan  toksik yang dikeluarkan apabila merokok selain daripada Karbon Monoksida akan menyebabkan saluran darah anda menjadi sempit dan akan meningkatkan risiko anda mendapat strok. Selepas 5 hingga 15 tahun bebas daripada asap rokok, risiko anda mendapat strok adalah sama seperti orang yang tidak merokok.

 kandungan-pada-rokok-petua-berhenti-merokok-vitamin4kesihatan-manfaat-berhenti-merokok-shaklee-bantu-henti-merokok

10 Tahun Selepas Anda Berhenti Merokok

Perokok mempunyai risiko yang lebih tinggi berbanding dengan bukan perokok untuk mendapat kanser seperti kanser paru-paru yang merupakan salah satu yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat kanser paru-paru di seluruh dunia. Ia mungkin mengambil masa 10 tahun, tetapi jika anda berhenti, risiko mati akibat kanser paru-paru akan jatuh kepada separuh daripada perokok. Sepuluh tahun selepas berhenti, risiko kanser mulut, tekak, kerongkong, pundi kencing, buah pinggang, dan pankreas juga akan berkurangan.

15 Tahun Selepas Anda Berhenti

15 tahun selepas anda berhenti merokok akan membawa risiko penyakit jantung kembali ke tahap yang sama sepertimana seseorang yang tidak merokok. Anda tidak lagi akan berada pada risiko yang lebih tinggi daripada biasa untuk pelbagai keadaan seperti serangan jantung, penyakit arteri koronari, aritmia, angina, jangkitan jantung, atau penyakit yang memberi kesan kepada jantung anda.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Aktiviti Di Rumah

Mengemas rumah 30 minit = 102 kalori

Duduk selama satu jam = 62 kalori

Berdiri selama satu jam = 72 kalori

Tidur selama satu jam = 438 kalori

Menonton TV selama 60 minit = 40 kalori

Aktiviti Riadah

Berkebun 60 minit = 320 kalori

Aerobik 60 minit = 405 kalori

Berjalan 3km/j 60 minit = 150 kalori

Berjalan 6km/j 60 minit = 300 kalori

Berlari 10km/j 60 minit = 660 kalori

Berlari 11km/j 60 minit = 660 kalori

Berlari 12km/j 60 minit = 720 kalori

Berlari 15km/j 60 minit = 900 kalori

Berlari 18km/j 60 minit = 1080 kalori

Berjalan pantas 30 minit = 150 kalori

Mengayuh basikal 20km/j 60 minit = 480 kalori

Mengayuh basikal 35km/j 60 minit = 1020 kalori

Berenang 3km/j 60 minit = 660 kalori

Ping Pong 60 minit = 280 kalori

Bola Keranjang 60 minit = 450 kalori

Golf 60 minit = 385 kalori

Lain-Lain Aktiviti

Kerja di pejabat selama lapan jam = 650 kalori

Memandu 60 minit = 143 kalori

SHARE SHARE SHARE

Read more

Dalam pengambilan kalori untuk pelajar yang disyorkan untuk mengelakkan berat badan berlebihan untuk pelajar kolej atau universiti. Para penyelidik menjalankan kajian yang diterbitkan dalam edisi 2009 dari Jurnal persatuan diatetik Amerika mendapati 25 peratus daripada pelajar kolej yang memperolehi berat badan berlebihan sebanyak 5 pound selama seminggu. Walau bagaimanapun, kekurangan kalori boleh membawa kepada keletihan dan kesukaran menumpukan pelajaran. Jumlah kalori dikategorikan mengikut jantina , berat badan dan tahap aktiviti.

Jumlah Kalori untuk Wanita 19 Tahun Hingga 30 Tahun

Menurut garis panduan pemakanan di Amerika tahun 2010, wanita berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 1800 hingga 2400 kalori setiap hari, wanita tidak aktif memerlukan 1800 hingga 2000 kalori, untuk sederhana aktif memerlukan 2000 hingga 2200 kalori dan wanita berumur 19 hingga 30 tahun yang aktif memerlukan lebih kurang 2400 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan sihat.

Jumlah Kalori untuk Lelaki 19 Tahun Hingga 30 Tahun

Lelaki memerlukan kalori lebih dari wanita kerana jumlah otot  dan badan mereka lebih besar. Mengikut laporan yang sama lelaki berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 2400 sehingga 2600 kalori setiap hari untuk mereka yang tidak aktif dan 2600 hingga 2800 kalori jika sederhana aktif dan kira kira 3000 kalori setiap hari jika mereka aktif. Ini adalah jumlah kalori umum , untuk keperluan

individu mungkin ia berbeza-beza.

"Sederhana Aktif" ditakrifkan sebagai aktiviti harian yang bersamaan dengan berjalan 1.5 sehingga 3 batu sehari. "Aktif" pula ditakrifkan bersamaan dengan berjalan kaki lebih dari 3 batu sehari.1 batu lebih kurang sama dengan 1.609 kilometer.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Malaysia Sememangnya kaya dengan makanan-makanan berikutan dengan budaya rakyat Malaysia yang mengamalkan budaya campur atau cross culture dari pelbagai kaum. Berikut adalah jumlah kalori makanan seharian untuk budaya makanan di Malaysia:

Jenis Makanan: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Jenis Makanan: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Jenis Makanan: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Jenis Makanan: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Jenis Makanan: Buah-Buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Minuman:

1. Minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

2. Minuman kotak 250g = 105 kal

3. Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

4. Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

5. Aiskrim 2 skop= 390 kal

6. Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

7. Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

8. Mentega 2 sudu teh = 75 kal

SHARE SHARE SHARE

Read more

1. Mengurangi Kadar Kolesterol

Pistachio sangat kaya akan asam oleat dan asam lemak tak jenuh tunggal dimana kedua kandungan ini membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, terlebih jika disertakan dalam diet.

Selain itu. asam lemak tak jenuh tunggal membantu dalam mencegah penyakit arteri koroner dan stroke serta menghasilkan profil lipid darah yang sehat.

2. Memerangi Kanker dan Infeksi

Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa seperti karoten, vitamin E dan polifenol antioksidan ada pada kacang pistachio.

Senyawa-senyawa ini membantu dalam menangkal dan menghilangkan radikal bebas dan oksigen beracun dari tubuh, sehingga dapat melindungi tubuh dari penyakit seperti infeksi dan kanker.

3. Sumber Energi

Semua jenis kacang merupakan sumber energy yang baik untuk Anda, begitu pula dengan kacang pistachio.

Kandungan antioksidan di dalamnya dipercaya untuk menetralisir radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab lemahnya sel-sel dalam tubuh kita dan pada akhirnya akan membuat organ tubuh dan jaringan dalam tubuh ikut melemah.

Selain itu, antioksidan dalam kacang ini juga dapat menghentikan reaksi berantai selular sehingga akan membuat tubuh kita terhindar dari rasa lelah.

4. Memiliki Efek Pelembab

Minyak dari kacang pistachio memiliki aroma yang tajam. Minyak yang mengandung sifat penawar rasa sakit ini sangat baik untuk menjaga elastisitas dan kelembutan kulit. Karena itu, minyak kacang pistachio ini sangat baik untuk kulit kering.

5. Mengandung Lemak Sehat

Sebagian besar dari kita takut makan kacang-kacangan karena memiliki kandungan lemak yang tinggi. Tetapi tidak untuk kacang pistachio.

Kacang ini mengandung lemak sehat sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol tetapi dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

6. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Kacang ini mengandung berbagai macam jenis asam lemak esensial, asam linoleat dan linolenat yang diketahui sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan meregenerasi kulit yang sehat.

Kandungan asam dalam kacang ini juga membantu dalam mengontrol tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan pembekuan darah.

7. Kaya Akan Serat

Pistachio termasuk dalam salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan serat paling tinggi diantara yang lainnya. Serat dari kacang ini diperkirakan sekitar 12% atau setara dengan 30 gram penyajian.

Dimana para ahli gizi menyarankan untuk Karena mengkonsumsi 14 gram per 1000 kalori setiap harinya. Jadi, jika Anda mengkonsumsi setidaknya 4-5 pistachio dalam sehari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian.

8. Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

Pistachio tidak hanya menjadi camilan gurih dan renyah tetapi juga sangat bermanfaat dalam menurunkan tingkat gula darah.

Oleh karena itu, kacang ini sangat baik untuk penderita diabetes. Kacang pistachio akan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh sehingga membantu dalam mengendalikan diabetes.

9. Baik untuk Ibu Hamil

Pistachio dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat dari tubuh serta mengandung lutein yang baik untuk bayi.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa ibu yang mengkonsumsi pistachio selama kehamilan akan melahirkan bayi yang sehat. Disamping itu akan mengurangi rasa mual selama kehamilan.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Kurma (Phonex dactylifera) atau Tamar merupakan sejenis tumbuhan yang berbuah dan boleh dimakan sama ada ketika ia sudah masak atau masih mentah. Ianya dikatakan tumbuhan yang mempunyai pelbagai khasiat dan kegunaan yang mana sebahagian daripadanya sudah terbukti secara saintifik. Malah dalam kitab suci al-Qur’an sahaja terdapat 21 ayat yang menyebut tentang kurma. Baginda Rasulullah SAW juga sendiri telah beberapa kali menyebut perihal kurma dan khasiatnya, dan ianya amat sinonim dengan kisah sirah baginda.

Manakala sudut sains pula mengatakan, kandungan protein di dalam kurma adalah lebih kurang 2.5%, serat 8.0% manakala kandungan gulanya pula adalah sangat tinggi, yakni sehingga 63%, majoritinya adalah glukosa. Lemak yang terkandung di dalamnya pula adalah sangat sedikit iaitu sekitar 0.4% sahaja. Kurma juga terkenal dalam dunia perubatan tradisional memandangkan ia juga kaya denga zat besi, kalsium, fosforus, sodium, potassium, vitamin A, C dan niasin.

Apakah antara khasiat utama kurma?

1) Paling cepat diproses dan diserap, sekaligus memberikan tenaga segera

Memandangkan kandungan gula ringkasnya (monosaccharide) yang sangat tinggi malah lebih tinggi dari pisang, kurma berupaya memberikan “tenaga segera” yang akan diserap oleh tubuh serta-merta. Berbeza dengan kebanyakan buah-buahan lain yang mengadungi sukrosa (disaccharide). Disaccharide seperti sukrosa harus dipecahkan dahulu oleh enzim sebelum bertukar menjadi monosaccharide lalu diserap tubuh sebagai tenaga.

“Rasulullah SAW berbuka puasa dengan beberapa biji buah kurma sebelum sembahyang. Sekiranya tiada terdapat kurma, maka Baginda akan berbuka dengan beberapa biji anggur. Sekiranya tiada anggur, maka Baginda meminum beberapa teguk air“ Hadis riwayat Ahmad

Makan kurma ketika berbuka puasa amat bagus kerana pada waktu ini, kita perlukan tenaga segera, dan bukannya tenaga yang “lambat untuk dicerna” seperti yang terkandung dalam kebanyakkan makanan berlemak dan bergoreng yang lain.

2)  Kaya dengan serat dan potassium

Kurma dimakan tanpa perlu membuang kulitnya dan pada kulitnya itulah terkandung serat. Kurma adalah antara buah-buahan yang amat kaya dengan serat, serat larut mahupun tak larut. Kita sering menganggap buah-buahan seperti pisang itu mengandungi serat yang tinggi, tetapi tahukah anda, dalam 100g Kurma terdapat 8g serat sedangkan dalam 100g Pisang hanya terdapat 2.6g serat sahaja? Tinggi serat amat baik untuk sistem pelawasan.

Selain itu kurma kaya dengan Potassium dan beberapa zat galian yang lain. Potassium adalah elektrolit yang akan menyeimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutama sepanjang tempoh berpuasa. Tidak perlu membeli 100 Plus sekiranya khuatir akan kekurangan elektrolit ketika berbuka, memadai dengan beberapa biji kurma dan air suam. Potassium juga membantu dalam pembinaan otot termasuk otot jantung dan mampu memelihara sistem saraf.

3)  Penguat memori

Ramai yang berfikiran hanya kismis yang baik untuk menguatkan daya ingatan, namun hakikatnya kurma juga tidak kurang hebatnya. Ianya amat sesuai untuk kanak-kanak yang sedang membesar.

4) Baik untuk wanita mengandung/bersalin

Masih ingat kisah Maryam yang hanya memakan buah kurma semasa melahirkan Nabi Isa AS? Menerusi malaikat Jibrail, Allah telah mewahyukan kepada ibu Isa iaitu Maryam binti Imran supaya menggegar pohon kurma sehingga gugur lantas memakannya tatkala lemah selepas bersalin.

“Dan goncangkan batang kurma itu kepadanya, nanti ia gugurkan atasmu kurma yang masak,”Surah Maryam, ayat 25

Dan menurut sebuah laman web, buah kurma amat baik untuk wanita mengandung dan akan memudahkan wanita untuk melahirkan anak dan akan mengurangkan pengaliran darah semasa proses kelahiran. Malah anak yang dilahirkan kelak dipercayai akan mempunyai sifat-sifat yang baik, penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya (Sabda Rasulullah).

5) Penawar Racun

Diriwayat oleh Aishah r.a., “Jika sesiapa yang selalu makan kurma akan dihindari daripada terkena racun yang dimakan.”

6) Merawat penyakit

Dalam perubatan homeopati, biji kurma dikisar halus seperti serbuk teh. Ianya direndam dan diminum bagi menyembuhkan pelbagai jenis penyakit.

7) Mengubati gangguan usus dan sembelit

Ketidakserasian dengan gluten menghalang penyerapan zat-zat makanan secara sempurna. Kurma mencegah ini dari berlaku.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Jerawat umumnya sering menyerang wajah utamanya pada wajah berminyak. Berbagai pelembab agar jerawat hilang banyak memberikan janji agar jerawat akan cepat hilang. Namun semuanya tidak dapat langsung dijamin khasiatnya.

Cara alami merupakan salah satu cara yang banyak dipilih orang. Kerana selain dapat dicuba cara alami tentunya jarang memberikan efek sampingan.

10 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Semula Jadi

1. Cuci Muka Sebelum Tidur

Kalau anda hidup dengan mobiliti tinggi dan sering berada di luar kawasan, tak heran jika jerawat dapat menempel di wajah anda. Hal ini disebabkan kerana debu yang melekat di wajah anda tidak dibersihkan. Untuk itu, cucilah muka sebelum tidur, atau sehabis pulang keluar dari luar rumah, namun hindari mencuci muka di cuaca yang panas atau terik kerana hanya akan merusak kulit wajah.

2. Air Jeruk Lemon

Air jeruk lemon boleh meringankan bintik-bintik hitam bekas jerawat. Setelah mencuci wajah secara menyeluruh, gunakan bola kapas yang telah direndam dalam air jeruk lemon murni untuk bekas luka jerawat. Biarkan selama 15 minit, kemudian bilas dengan air suam.

3. Buah Tomato

Selain memiliki vitamin A yang tinggi, Tomato juga mempunyai vitamin C tertinggi dimana berfungsi sebagai antioksidan yang menolak radikal-radikal bebas yang ingin mengganggu fungsi tubuh.

Ternyata buah tomato juga sangat mujarab untuk dijadikan ubat jerawat. caranya sangat mudah. Ambil buah tomato, lalu belah. Usapkan buah tomato di sekitar wajah. Biarkan selama kurang lebih 25 minit lalu bilas dengan air suam. lakukan sebelum tidur malam

4. Masker Buah nenas dan epal

Selain buah tomato, buah nenas dan apel mengandungi asam askorbat yang membantu mengurangikan bekas luka. Haluskan nenas dan epal kemudian gunakan sebagai masker atau sapukan pada bekas jerawat. Biarkan selama 20 menit, lalu bilas. Lakukan sekurangnya sekali atau dua kali seminggu.

5. Madu untuk menghilangkan bekas jerawat

Madu mempunyai manfaat yang bersifat antibakteria serta mempunyai khasiat untuk melembutkan kulit. Untuk itu sebaiknya gunakanlah madu secara teratur untuk menghilangkan bekas jerawat di wajah. Selain itu, madu juga biasa digunakan untuk menghilangkan bekas luka jatuh atau terbakar.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun selain bermanfaat bagi kesehatan juga bisa digunakan untuk melembutkan dan menjaga kelembapan kulit. Selain itu minyak zaitun juga bermanfaat untuk mengurangi parut bekas jerawat pada wajah kita.

7. Bawang Putih

Bawang putih biasa kita temui di dapur. Selain sebagai barang masakan, ternyata bawang putih juga mampu menghilangkan jerawat. Hal ini terjadi kerana kandungan antiseptik yang terkandung dalam bawang putih.

Untuk pengubatan, Potong bawang putih dan sapukan di sekitar wajah yang berjerawat, hati-hati karena jika terkena mata boleh mengakibatkan iritasi kerana rasa bawang putih yang  pedas. Gunakan 1 x satu hari.

8. Lidah Buaya

Lidah buaya atau dikenali dengan nama aloe vera merupakan salah satu tanaman yang memiliki banyak khasiat. Biasanya digunakan untuk mengubati luka bakar atau jatuh. Hal ini terjadi kerana fungsi kandungan lidah buaya sebagai anti peradangan. Selain itu, ternyata lidah buaya juga dapat meningkatkan kekenyalan dan elastisiti kulit.

Untuk pengubatan jerawat, potonglah beberapa daun lidah buaya, belah lalu usapkan lendirnya (bukan getahnya, biasanya getahnya berwarna agak kekuning-kuningan dan terasa gatal di kulit) pada sekitar wajah yang berjerawat. Biarkan lalu bilas dengan air suam.

9. Asam Jawa

Asam jawa biasanya digunakan untuk mengubati bisul dan alergi kerana kandungannya yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan antiseptik. Untuk pengubatan jerawat, Ambil beberapa buah asam jawa, keluarkan bijinya, lalu haluskan dengan 1/2 senduk teh garam dapur. Usapkan pada wajah dan biarkan beberapa saat. Bilas dengan air suam.

10. Kayu Manis

Tumbuklah beberapa batang kulit kayu manis hingga menjadi serbuk. Setelah itu campurkan dengan sedikit air. Sapukan pada bekas jerawat. Lakukanlah selama 1 minggu untuk mendapatkan hasil yang maksima.

SHARE SHARE SHARE

Read more

1. Makan Protein Tanpa Lemak

Yang pertama dan yang terpenting andalah mengetahui bahwa protein tanpa lemak andalah protein dari makanan yang memberikan sedikit lemak atau bahkan tidak anda lemak sama sekali.

Harvard School of Public Health mengatakan bahwa sumber protein membantu dalam menjaga lemak tepu panda tahap pengambilan yang sihat. Sumber protein yang didapati dari ayam dan kacang-kacangan membantu anda mendapat tubuh ramping tanpa pengumpulan lemak.

Selain itu serat juga sangat penting untuk anda. Fungsi utama dari serat adalah untuk membersihkan sistem pencernaan. Sebab serat dapat membantu mendorong gerakan usus, dengan demikian dapat membantu detosifikasi tubuh.

Dan yang paling menakjubkan andalah fakta bahwa dengan mengkonsumsi serat, tubuh membakar cukup kalori saat melakukan proses pencernaan. Selain itu serat juga mengandungi sedikit kalori, sehingga makan banyak serat dari buah maupun salad dapat membantu perut menjadi lebih rata.

2. Hindari Kalori Pandat

Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata, penting untuk menjauhi jus buah bergula, alkohol, dan fruit punch. Secara umum, jus buah, alkohol, dan fruit punch andalah kalori padat dan sering mengganggu kadar gula darah dalam tubuh.

Dibanding jus, buah sangat baik jika dimakan terus, karena anda tak akan kehilangan serat naturalnya. Sedangkan jika jus maka buah kurang memberikan serat yang penting bagi tubuh. Tambahan gula pekat pada jus juga tidak akan mewujudkan mimpi Anda memiliki perut rata.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio juga tidak kurang pentingnya untuk mendapatkan perut rata. Semua jenis kardio yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kelajuan jantung anda dan menjaganya. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi oksigen yang menyebabkan hilangnya lemak.

Kehilangan lemak dan membangun stamina sama-sama penting. Jika Anda makan makanan sihat dan olahraga, kemungkinan untuk mendapatkan perut yang rata akan meningkat.

4. Relaks

Hormon stres, kortisol, berperanan dalam penambahan berat bandan. Ketika seseorang stres, maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis kewangan, juga saat cedera atau sakit. Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat bandan atau ketidakmampuan seseorang untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga meningkat risiko pada penurunan daya tubuh.

5. Minum Air

Air tidak kurang pentingnya dalam proses diet anda untuk mendapatkan perut yang rata. Air adalah 70 % bahagian dari tubuh kita. Kebanyakan proses metabolisma mengambil air dari dalam tubuh.

Sehingga, ketika kita hidrasi dengan baik tingkat metabolisma tubuh kita naik. Ini berarti bahwa tubuh kita mampu mencerna makanan yang kita makan dengan cara yang tepat. Makanan digunakan untuk membakar kalori yang cukup diperlukan oleh tubuh, yang dapat membuat perut rata.

6. Jauhi Minuman Soda

Satu gelas soda mengandung kalori lebih banyak jika dibandingkan sebiji pisang yang besar, dengan tiada nilai gizi sama sekali didalamnya. Banyak kalori tersebut berasal dari sirup jagung yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi, dimana tubuh kita tidak benar-benar tahu bagaimana memprosesnya, dan akhirnya berubah menjadi lemak perut.

7. Latih Keseimbangan

Menjaga keseimbangan dengan menggunakan bola. Berbaring pada bola dan hembuskan nafas, tarik perut panda posisi stabil. Sekarang angkat lengan kanan anda ke arah depan dan kaki kiri ke arah belakang. Bernafas dan tahan diri Anda dalam posisi seperti ini untuk 10 saat.

Sementara itu, dengan menggunakan perut dan otot punggung, menjaga bola dan tubuh dalam garis lurus. Ulangi latihan ini sama dengan yang berlawanan. Lakukan satu set 5 di setiap sisi.

8. Lemon Panas di Pagi Hari

Hal pertama yang harus anda lakukan setelah anda terbangun andalah dengan memulai hari anda dengan segelas lemon panas diikuti dengan jus buah seperti mint dan ketumbar. Ini akan membantu metabolisma.

Selain itu Anda harus melakukan beberapa aktiviti fizikal seperti jalan cepat atau jogging selama minimal 30 minit dengan beberapa latihan berkonsentrasi pada perut.

9. Sarapan Sangatlah Penting

Jangan pernah melewatkan sarapan, jika Anda ingin kehilangan berat badan. Saat anda bangun tidur di pagi hari, metabolisma Anda sedang berada dipuncaknya dan jika tidak makan pada pagi hari, metabolisma akan sangat lambat seharian.

10. Lebih Banyak Aktiviti

Meskipun anda menghabiskan waktu satu jam perhari di dalam gym itu tidak cukup. Cobalah untuk memnafaatkan sisa waktu sebaik mungkin dengan lebih aktif.

SHARE SHARE SHARE

Read more

18 MAKANAN PEMBAKAR LEMAK

Ada beberapa cara untuk membakar lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme dengan pemakanan. Berikut adalah senarai makanan-makanan yang boleh membantu untuk membakar lemak.

1. Ikan Salmon

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahawa mengambil lebih banyak asid lemak omega-3 dari ikan (seperti salmon) dapat membantu menurunkan berat badan. “Meskipun mekanisme sebenarnya belum diketahui, asid lemak omega-3 terbukti mengurangi tompokan lemak,” jelas pengkaji Irene Munro dari University of Newcastle di Newcastle, Australia.

Ianya berisi, kaya dengan protein, rendah lemak tepu, makanan untuk otak cemerlang, dan mengandungi Omega-3 asid lemak yang lebih rendah tahap leptin badan dan membantu membakar lebih kalori. Ia juga merupakan ikan yang sangat baik untuk makan panggang atau rebus, dan oleh itu sangat lazat apabila dimakan dalam resipi sihat. Cubalah makan salmon atau ikan berminyak lainnya seperti makarel, haring, atau tuna, paling tidak dua kali seminggu.

2. Buah-buahan kalori negatif

Untuk semua sebab-sebab yang sama seperti sayur-sayuran, tetapi lebih tinggi dalam senarai itu kerana anda boleh membuat air buah-buahan dan pencuci mulut yang lazat.

Buah-buahan kalori negatif yang teratas termasuklah epal, pisang, beri hitam (blackberry), blackcurrant, beri biru (blueberry), ceri, cranberry, ara, gooseberry, grapefruit, anggur, buah kiwi, laici, mandarin, mangga, nectarine, oren, betik, pic, pear, buah delima, raspberi, strawberi, tangerin dan beberapa lagi.

3. Sayuran kalori negatif

Makanan kalori negatif membakar lebih banyak kalori sewaktu asimilasi daripada apa makanan itu terkandung. Bonus tambahan bagi sayur-sayuran serat dan kaya nutrien ialah mereka membantu anda dengan memberikan anda peningkatan tenaga.

Nota: buah mentah dan sayur-sayuran mengandungi lebih enzim dan nutrien daripada saingan mereka yang dimasak.

Beberapa sayuran kalori negatif yang teratas termasuklah asparagus, ubi bit, brokoli, tauge, kobis, mentimun, lobak merah, kembang kol, terung, adas, kacang hijau, limau nipis, bawang, radishes, rumpai laut, bayam, squash, tomato dan turnips.

4. Kacang kalori negatif

Badam mempunyai asid lemak penting yang meningkatkan metabolisme kita. Kacang adalah berisi, kaya dengan protein dan membuat tambahan yang bagus untuk kebanyakan resipi. Lain-lain kacang kalori negatif termasuklah kacang Brazil (Brazil nut), buah berangan, kelapa, hazelnut, kacang tanah, kacang pain (pine nut) dan walnut.

5. Sup

Mengapa sup menjadi pilihan adalah kerana ia mengambil masa untuk dihabiskan, rendah kalori, dan membuatkan perut cepat penuh. sup yang menjadi pilihan ialah sup yang rendah lemak seperti sup sayur sayuran, sup ayam dan sup herba. Sup yang tidak digalakkan ialah sup berkrim.

6. Daging lembu tanpa lemak

Daging lembu tanpa lemak adalah makanan yang meningkatkan metabolisme. Ia kaya dengan protein yang memerlukan pembakaran kalori lebih semasa pencernaan, dan protein boleh membantu membina tisu otot (tisu otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak).

7. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak mempunyai bekalan yang baik kalsium, protein dan bakteria – bagus untuk meningkatkan metabolisme secara alamiah dan mengelokkan penghadaman. Protein peringkat tinggi dalam yogurt bermakna anda menggunakan banyak kalori semasa penghadaman.

8. Keju

Susu, yogurt dan keju, menurut hasil review terhadap lebih dari 90 kajian, sangat berperanan dalam menjaga kesihatan dan berat badan. Review yang diterbitkan dalam Nutrition Reviews ini mengungkap adanya hubungan kuat antara pengambilan kalsium tinggi dengan perbaikan komposisi tubuh.

9. Teh hijau

Mengandungi EGCG (epigallocatechin gallate), suatu catechin kuat yang meningkatkan aktiviti otak dan sistem saraf, dan juga membakar lebih kalori. Teh hijau juga mempunyai ciri-ciri meningkatkan perasaan dan tinggi anti-oksidan (membantu melawan kanser dan penyakit jantung).

“Catechin meningkatkan metabolisme dan mempercepat kecepatan hati membakar lemak,” kata penulis sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Kevin C. Maki, PhD., seperti dikutip dalam laman rd.com. Untuk memaksimumkan manfaat tersebut, minumlah empat hingga enam cangkir teh hijau dalam sehari dipadukan dengan 180 minit senaman dalam seminggu.

10. Bijirin gandum dan oat

Bijirin gandum dan oat adalah makanan yang baik untuk mempercepatkan metabolisme. Karbohidrat kompleks mereka memelihara kadar insulin yang rendah, dan mereka juga kaya dengan serat supaya sistem penghadaman anda akan menyukai rawatannya. Mereka juga memecahkan perlahan supaya mereka tidak menyebabkan insulin mencucuk yang karbohidrat lain lakukan.

11. Susu rendah lemak

Susu minuman (sebaik-baiknya lemak rendah), kaya dengan kalsium yang merupakan perangsang kadar metabolik yang terbukti. Kajian universiti menunjukkan bahawa pelaku diet yang menggunakan sekitar 1,250 mg kalsium setiap hari kehilangan hampir dua kali ganda berat badan daripada mereka yang mempunyai pemakanan kalsium yang kurang.

Susu juga kaya dengan karbohidrat kompleks yang membantu untuk mengekalkan paras insulin anda rendah selepas makan (sesuatu yang baik). Apabila badan mengandungi insulin tahap tinggi, ia menyimpan lemak, jadi dengan mengekalkan paras insulin rendah kita boleh membantu meningkatkan metabolisme secara alamiah.

12. Biji rami

Biji kecil bercahaya ini mengandung komponen lignan yang efektif menurunkan berat badan. Sebuah kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemui, pengambilan lignan pada wanita postmenopaus berkaitan dengan penurunan lemak tubuh dan indeks massa tubuh. Cubalah menghaluskan dan menambahkan satu senduk makan biji rami setiap kali anda makan bijirin atau yogurt.

13. Cuka

Peneliti menyatakan, cuka menghidupkan gen-gen yang menghasilkan enzim-enzim pemecah lemak. Anda tertarik? Ambillah 15 mililiter (sekitar satu sudu makan) cuka setiap hari. Untuk mengurangi rasa asam cubalah mencairkan cuka dengan susu atau soda.

14. Ayam dan ayam belanda

Ayam dan ayam belanda adalah sumber besar protein yang meningkatkan metabolisme. Protein membantu membina tisu otot dan ingat, tisu otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Otot lebih = kadar metabolik yang lebih tinggi.

15. Minyak zaitun

Semua orang memerlukan sedikit lemak – ia mengawal kelaparan. Pilihlah lemak mono tak-tepu seperti minyak zaitun atau canola. Mereka akan membantu menghalang kolesterol anda di bawah kawalan dan memuaskan nafsu makan.

16. Telur

Telur mengandungi vitamin B12, yang diperlukan oleh tubuh anda untuk metaboliskan lemak. Malah, penyelidik di Universiti Louisiana mendapati bahawa orang yang makan telur untuk sarapan pagi setiap hari kehilangan berat badan lebih daripada orang-orang yang makan Bagels.

17. Avokado

Selain mengandungi banyak lemak tak-tepu untuk jantung yang sihat , avokado adalah sumber yang hebat berisi serat (11-17 gram setiap avokado), menjadikan mereka makanan yang baik untuk menahan kelaparan.

18. Air kosong / mineral

Minumlah air kosong / mineral dalam kuantiti yang agak banyak tetapi tidak terlebih, agar makanan pembakar lemak dapat bekerja dengan optimal.

Air mungkin adalah yang paling dipandang rendah untuk meningkatkan metabolisme. Air sebenarnya membantu memindahkan beban kerja dari hati, dan masa yang kurang hati gunakan untuk memecah bahan kimia dan sisa lain, maka lebih banyak masa ia boleh tumpukan kepada Membakar Lemak.

Air membersihkan badan, membantu penghadaman, dan mencepatkan pemulihan. Semua faktor yang meningkatkan metabolisme secara alamiah. Dan berapa ramai orang yang anda tahu minum air yang mencukupi (lebih dari 6 gelas sehari)? Ia adalah salah satu perkara sihat yang paling mudah untuk dilakukan.

Amalan meminum air kosong ini adalah tip yang paling asas namun tidak ramai yang mengamalkannya. Sebab utama pengambilan air kosong digalakkan adalah kerana ia seratus peratus bebas kafein, kalori, bahan kimia, dan dapat menahan selera makan.

Amalkanlah slogan Makan untuk Hidup dan bukan Hidup untuk Makan. Haruslah diingatkan bahawa amalan pemakanan yang buruk akan mengundang berat badan bertambah dan berbagai masalah kesihatan akan menyusul seperti sakit jantung, diabetes dan darah tinggi.

SHARE SHARE SHARE

Read more

1. Kurangkan Pengambilan Lemak dan Gula

Cara paling efektif untuk mengurangi lemak yang ada di area perut dan juga pinggang adalah membataskan pengambilan makanan gula (manis) dan makanan yang berlemak. Anda harus rajin periksa label di makanan agar terhindar dari makanan bergula tinggi atau berlemak.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sihat tentu saja akan sangat berpengaruh sekali jika ingin merampingkan pinggang. Kerana makanan sihat dapat mengurangkan lemak tubuh. Maka konsumsilah sayuran, biji-bijian, buah-buahan, telur, ikan, kacang-kacangan, produk susu yang bebas lemak dan daging tanpa lemak.

3. Kurangkan Pengambilan Kalori.

Mengurangkan kalori harian sebanyak 500-1000 kalori setiap hari merupakan cara yang efektif untuk mengurangkan kadar lemak di area perut dan pinggang anda. Dengan itu sebelum mengkonsumi setiap makanan perhatikan atau ketahui terlebih dahulu kalorinya.

4. Latihan Perut

Lakukan latihan perut secara teratur dapat mengurangi kadar lemak di pinggang. Untuk itu anda harus berlatih sit up selain itu anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan latihan menggunakan stability ball.

5. Latihan Kardio

Latihan kardio ternyata sangat efektif untuk membakar lemak di perut dan pinggang. Anda perlu berlatih kardio dengan intensiti tinggi contohnya seperti berlari dan berbasikal.

Itulah lima tips untuk mengurangi lemak di Pinggang, mudah-mudahan apa yang disampaikan bermanfaat bagi anda yang mendambakan pinggang ramping.

SHARE SHARE SHARE

Read more

1. Membaca Surah Yassin

Mungkin selama ini kita kurang membaca Al – Quran atau jarang sangat membuka kitab suci ini. Mungkin ini salah satu sebab kita mudah untuk terganggu dan merasa tidak tenang. Oleh itu marilah kita kembali menghidupkan amalan ini.

Semasa saya sedang mengalami “keserabutan” dulu, saya mengamalkan membaca surah Yassin setiap kali selesai solat. Alhamdulillah, setiap kali usai membaca Yassin, saya akan merasa tenang.

Memang surah ini mempunyai aura yang mampu menenangkan hati. Setelah itu, boleh beransur menambah bacaan dengan membaca surah – surah yang lain. Sangatt menenangkan hati

Bagaimana jika sedang haid? Dengarlah bacaan surah ini melalui mp3, komputer atau pelbagai lagi device yang boleh kita pasang.

2. Solat Sunat Tahajjud

Bangunlah melakukan solat malam iaitu solat sunat Tahajjud. Tujuan solat Tahajjud adalah untuk menguatkan jiwa dan mendapatkan ketenangan dalam menghadapi dugaan hidup. Amalan ini adalah antara amalan yang tidak pernah ditinggalkan oleh Rasulullah dan para sahabat.

Usolli Sunnatal Tahajjud Rak’ataini Lilaahi Ta’ala, Allahu Akbar.

” Sahaja aku Solat Sunat Tahajjud dua rakaat kerana Allah Ta’ala “

Pada rakaat pertama bacalah Al-Fatihah Selepas itu surah Al-Kafirun & Rakaat kedua bacalah Al-Fatihah, selepas itu surah Al-Ikhlas. Solat Tahajjud dilakukan tiada had rakaatnya, mengikut kesanggupan dan kemampuan, dengan setiap dua rakaat satu salam.

Jika dirasakan berat memadailah sekadar dua rakaat.

Selepas itu berdoalah. Berdoalah apa sahaja. Adukan masalah kita direct kepada Allah. Mintalah ketenangan hati.

** tips supaya mudah nak bangun **

– Berwudhuk sebelum tidur

– Baca surah Al Mulk atleast 10 ayat (paling malas la tu..)

– Baca doa tido dan niat dalam hati “Ya Allah, aku memohon kepada Mu supaya bangunkan aku pada waktu paling afdhal untuk berdoa pada Mu“

– Kunci jam



3. Banyakkan Istigfar Dan Berzikir

La haula wala quwwata illa billah (Tiada daya upaya dan tiada kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah)
Hasbunallaah wa ni’mal wakiil (Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baiknya Pelindung)
 – Harus diingat, zikir bukan sahaja di mulut tetapi harus sampai masuk ke hati.

4. Elakkan Mendengar Lagu Bertema  Kekecewaan

Ini penting kepada mereka yang baru sahaja mengalami putus cinta / tunang, sila hindari dari suasana yang boleh membuatkan anda sebak. Elakkan mendengar lagu yang bertemakan putus cinta & kecewa.

KIta ingin menenangkan hati, bukan ingin menyesakkan hati kan? Jangan menabur garam diatas luka kerana ianya pedih. Biarlah dahulu luka itu sembuh :)

5. Sentiasalah mengingati Allah

Ini yang paling penting sekali. Sentiasa mengingati Allah. Yakinlah dengan sepenuh hati bahawa Allah maha mengetahui dan sentiasa bersama kita walaupun apa pun.

Apa yang membuat kita sedih, Allah lebih Maha Kuasa Maha Mengetahui apa yang terbaik bagi kita. Yakinlah kesedihan dan rasa tidak tenang yang Allah beri itu adalah agar kita kembali mengingatiNYA. He loves you no matter what =)

“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenteram.” ( QS Ar Ra’d : 28 )

“Janganlah kamu bersedih, sesungguhnya Allah bersama kita.” ( QS.At -Taubah : 40 )

SHARE SHARE SHARE

Read more

10 Khasiat Kurma | Kurma merupakan makanan kegemaran Rasulullah S. A.W dan ketika kita berbuka puasa maka kurma akan menjadi makanan utama selain air masak. Mengapa mesti kurma? Apa kelebihan kurma berbanding dengan makanan-makanan yang lain? Jom baca khasiat buah kurma.

1. Buah Kurma dapat mencegah Penyakit Kronik Seperti Jantung & Kencing Manis , amalan memakan buah kurma setiap hari boleh mengurangkan risiko seseorang itu diserang penyakit kronik seperti jantung dan kencing manis kerana mengandungi zat galian seperti potasium, kalsium dan zat besi yang boleh menyihatkan sel darah merah.Berdasarkan kajian Kaum Arab Badui, yang makan buah kurma secara teratur, menunjukkan kadar pengidap penyakit kanser dan jantung yang sangat rendah.

2. Buah kurma mampu memanaskan badan dan merangsang kesihatan wanita hamil dan anak yang dikandung, memudahkan wanita bersalin dan memberi tenaga tambahan.

3. Saidina Ali r.a. meriwayatkan “Barang siapa yang memakan 7 butir tamar (buah kurma) setiap hari, ia akan membunuh semua kuman di dalam badannya”.

4. Kanak-kanak digalakkan memakan lebih banyak buah kurma kerana ia memberi khasiat dari segi proses pembesaran, sekaligus membentuk minda kanak-kanak yang sihat.

5. Membentuk Sifat Penyabar, Bersopan Santun Dan Cerdas Pemikiran

Maksud hadis Rasulullah s.a.w. : “Berilah makan buah kurma kepada isteri-isteri kamu yang hamil, kerana sekiranya wanita hamil itu memakan buah kurma, nescaya anak yang bakal dilahirkan itu, menjadi anak yang penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya.”

“Melentur buluh biar dari rebungnya.” Islam mengajar kita mendidik anak sejak dari dalam kandungan ibu agar anak yang bakal dilahirkan itu dibentuk mengikut rohaniah yang suci serta memiliki tubuh badan yang sihat dan minda yang cerdas. Buah kurma merupakan makanan yang mampu membentuk insan yang berperibadi luhur.

6. Mengambil Keberkatan Sewaktu Kelahiran. Diriwayatkan daripada Abu Musa r.a. katanya: “Anakku lahir, lalu aku membawanya kepada Nabi s.a.w. lalu baginda menamakannya dengan nama Ibrahim dan meletakkan pada lelangitnya dengan buah kurma.”

7. Buah Kurma Makanan Yang Paling Sempurna.Maksud Sabda Rasulullah s.a.w. : “Rumah yang tiada kurma nescaya penghuninya kelaparan.”

8. Melalui petua tertentu, buah kurma dimakan bersama badam dan madu untuk menyembuhkan penyakit. Buah kurma dikatakan menambah tenaga seksual atau batin. Jus buah kurma mungkin baru di negara ini, sebaliknya di negara pengeluar selain dimakan segar, kering atau salai, buah kurma dibuang biji dan diganti dengan kacang tanah, badam atau gajus bagi mengenakkannya. Buah kurma juga dibuat jem, sirap atau bahan tambahan dalam aiskrim.

9. Kandungan vitamin A dan C adalah amat tinggi apabila buah kurma di peringkat Rotab atau khalal

10. Buah Kurma kaya dengan serat yang dapat mencegah dari mendapat barah usus.

Walaupun buah padang pasir itu sukar dibeli dinegara ini selain Ramadhan, orang ramai khususnya umat Islam boleh menjadikan jus buah kurma yang dipasarkan sebagai pilihan alternatif.Selain berbuka puasa, buah kurma juga harus menjadi makanan pilihan umat Islam ketika bersahur seterusnya menjana tubuh sehingga waktu berbuka. Banyak khasiat buah serta tumbuh-tumbuhan yang Allah jadikan yang masih manusia tidak tahu .

Dengan sebab itulah pengambilan buah kurma itu tidaklah sekadar penting pada bulan puasa atau ketika seseorang itu sedang berpuasa, sebaliknya memakan buah kurma wajar dijadikan amalan harian.

SHARE SHARE SHARE

Read more

11 fakta mimpi yang mengejutkan

Otak Manusia adalah organ ciptaan yang paling kompleks di antara organ-organ yang lain. Otak sentiasa aktif walaupun kita sedang tidur. Mimpi adalah satu komunikasi diantara tubuh , fikiran dan jiwa. Mimpi kadangkala boleh menjadi mimpi yang menarik, menakutkan dan mungkin juga mimpi yang pelik.

berikut adalah fakta-fakta menarik tentang mimpi:

1. Semua orang bermimpi.

lelaki , wanita ,orang tua , orang muda malah bayi sekalipun bermimpi. kita semua bermimpi walaupun kadangkala kita menafikannya. kajian mendapati bahawa kebiasaanya seseorang mempunyai satu atau lebih mimpi dalam masa satu malam. Setiap satu mempunyai durasi masa dari 5 hingga 20 minit.

2. anda akan lupa kebanyakkan mimpi anda

Menurut kajian oleh seorang penyelidik bernama J. Allan Hobson, 95% dari mimpi akan kita lupakan setelah kita bangun dari tidur. Ini disebabkan perubahan dalam otak manusia berlaku semasa tidur, dan perubahan ini tidak menyokong pemprosesan maklumat yang diperlukan untuk pembentukan memori.

3. Tidak semua mimpi berwarna

Kira-kira 80% daripada semua mimpi adalah berwarna, tetapi terdapat peratusan kecil yang hanya bermimpi dalam hitam dan putih. Dalam satu kajian dimana pemimpi dikejutkan dan diminta untuk memilih warna dari carta yang sesuai dengan warna didalam mimpi mereka. Warna yang kerap dipilih adalah warna-warna lembut.

4. lelaki dan wanita mempunyai mimpi yang berlainan

Penyelidik telah medapati beberapa perbezaan antara mimpi seseorang lelaki dan wanita. Dalam satu kajian wanita dikatakan lebih mempunyai mimpi lebih panjang dari lelaki. Lelaki lebih banyak bermimpi tentang lelaki yang lain dua kali ganda dari wanita, manakala wanita lebih seimbang sama ada bermimpi tentang lelaki atau wanita.

5. haiwan juga bermimpi

Pernahkan anda melihat anjing yang sedang tidur mengoyangkan ekornya?. Sukar untuk mendapat kepastian sama ada haiwan benar-bnar bermimpi atau tidak. Penyelidik percaya bahawa haiwan berkemungkinan besar bermimpi ketika mereka tidur. Ini kerana haiwan melalui peringkat tidur yang sama seperti manusia iaitu peringkat tidur yang termasuk dalam kitaran REM dan NREM. Dalam satu kajian, gorila telah diajar bahasa isyarat sebagai cara berkomunikasi. Pada satu ketika, gorila telah memberi tanda isyarat "Gambar Tidur" yang berkemungkinan menceritakan pengalaman mimpinya.

6.Anda boleh mengawal mimpi anda.

Pada satu ketika anda sedar bahawa anda sedang bermimpi walaupun anda masih tidur. Semasa anda bermimpi yang sedemikian, anda boleh mengawal kandungan mimpi anda. kira-kira separuh daripada semua yang mengalami mimpi yang diberi nama "lucid derams" ini akan mengingatinya. Dan ada segelintir yang sering mengalaminya.

7. Kebiasaanya emosi ketika bermimpi adalah emosi yang negatif

Calvin S, seorang penyelidik yang telah melakukan penyelidikan selama 40 tahun dan telah mengumpulkan data hampir 50,000 data daripada pelajar-pelajar kolej mendapati, walaupun terdapat banyak jenis emosi antaranya termasuk emosi gembira,bahagia,takut. Emosi yang paling biasa dialami didalam mimpi adalah kebimbangan dan emosi-emosi yang negatif lebih banyak dari emosi yang positif.

8. Orang buta juga bermimpi.

Orang yang cacat penglihatannya juga bermimpi. Walaupun mereka tidak mempunyai memori tentang visual tetapi mereka tetap bermimpi. Biasanya orang buta bermimpi tentang suara, sentuhan dan emosi yang mereka alami.

9. Anda lumpuh ketika sedang bermimpi.

Fenomena ini dikenali sebagai REM atonia untuk mengelakkan anda dari melakukan aktiviti diluar sedar ketika bermimpi.

10. Kebanyakan mimpi mempunyai tema yang sama

Walaupun mimpi sering dipengaruhi oleh pengalaman realiti kita, penyelidik telah mendapati hanya tema-tema tertentu sahaja yang biasa ada dalam mimpi seseorang. Sebagai contoh antaranya adalah mimpi dikejar, diserang, mimpi jatuh dan lain-lain.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Setiap orang sukakan makanan yang lazat dan menjadikannya satu makanan kegemaran kita pada setiap hari. Tetapi ramai yang tidak mahu mengambil tinggi kalori kerana menjaga penampilan dan mengawal pengambilan lemak yang berlebihan. Ramai diluar sana mengambil keputusan untuk mengambil kurang makanan sebagai alasan untuk berdiet walaupun terdapat banyak makanan yang rendah kalori berada di pasaran dan mudah untuk dijumpai. Dan perlu diketahui juga makanan rendah kalori juga ada yang lazat dan enak dan boleh dimakan sebagai makanan harian anda.

1. Labu

Labu adalah makanan yang sesuai untuk diet. Ia menawarkan serendah 15 kalori dengan setiap cawan mentah. Ia juga kaya dengan Vitamin A, serat, karbohidrat dan nutrisi penting yang lain. Labu boleh dimakan mentah dan juga dimasak. Dengan resepi yang sesuai ia sangat lazat dan enak.

2. Kobis Bunga

Kobis bunga adalah satu makanan yang biasa kita makan dalam kehidupan seharian. Ianya sangat lazat. Kobis bunga sangat rendah kalori dan makanan yang baik untuk diet. Ia memberi kecergasan dan hanya menawarkan 27 kalori sahaja dengan setiap cawan. 

3. Oatmeal

Ramai yang tidak suka makanan ini untuk sarapan pagi. Secara amnya ia tidaklah begitu lazat. Tetapi percayalah oatmeal adalah sarapan yang terbaik yang boleh kita ambil sebagai sarapan. Oat mempunyai 170 Kalori pada setengah cawan dan merupakan sumber serat yang baik. Ia membantu pencernaan dan metabolisma. Ia juga akan mengenyangkan anda dalam satu tempoh masa yang lama. Dan mengurangkan keinginan untuk makan.

4.  Romaine Lettuce

Kebiasaannya Romaine Lettuce banyak digunakan untuk salad. Tetapi tahukah anda makanan ini sangat rendah kalori dan sesuai untuk dibuat diet sebagai menjaga diri dan berat badan anda? . Secawan Romaine Lettuce menawarkan hanya 30 Kalori dan ia juga kaya dengan Vitamin A dan C. Ia juga murah dan lazat.

5. Lobak

Jumlah kalori lobak dalam satu cawan adalah sebanyak 25 kalori. Kaya dengan Vitamin A dan serat. Walaupun makanan rendah kalori diketahui mempunyai gula, tetapi ia juga membantu untuk kuasa imun anda, meningkatkan tenaga dan banyak lagi. Lobak juga elok untuk kulit anda.

6. Tomato

Tomato hanya mengandungi 5 kalori untuk setiap unit. Selain lazat ia adalah sumber Vitamin C yang tinggi dengan serat dan kalium yang membantu tubuh anda untuk kekal langsing. Ia boleh dimakan secara mentah atau diletak didalam pizz , spagheti atau sandwich.

7. Bayam

Ia mempunyai sebanyak 20 kalori untuk satu cawan bayam sahaja. Bayam adalah sumber Vitamin A, Zat besi, kalsium, protein magnesium dan serat. Bayam juga sesuai untuk sandwich dan salad.

8. Timun

Timun adalah makanan yang sesuai untuk kecergasan dan makanan yang baik untuk kekal langsing. Selain enak ia juga rendah kalori dan ia juga mempunyai 94% kadar kandungan air yang bermaksud dengan memakannya ia dapat menambah jumlah air dalam badan. Ia juga sumber vitamin B dan, kalium dan serat yang tinggi. 

9. Benggala Merah

Makanan ini mempunyai hanya 40 kalori pada setia unit dan hanya 1 gram gula. Selain itu ia juga kaya dengan Vitamin C dan serat yang membantu metabolisma, pencernaan dan banyak lagi. Ia juga sangat elok untuk kulit.

10. Strawberi

Strawberi adalah buah yang lazat seperti mana warna dan rupanya. Samada sebagai pencuci mulut atau cupcakes, Salad atau buah-buahan. Ia adalah buah yang terbaik dan rendah kalori. Ia mengekalkan kesihatan harian anda. Selain kaya dengan Vitamin C dan rendah kalori ia juga antioksidan dan mempunyai manfaat kesihatan yang hebat untuk dijadikan sebagai penawar.

SHARE SHARE SHARE

Read more

Air tidak dapat disangkal lagi adalah komponen yang penting pada tubuh badan kita. Secara Fakta badan yang normal memerlukan air setiap hari tanpanya badan akan terdedah kepada pelbagai penyakit. Ini adalah sebab dinasihatkan untuk meminum 7 hingga 8 gelas air setiap hari. Tapi tahukah anda meminum air kadang-kala menjadi kesukaran kepada beberapa jenis orang. Berikut adalah 10 cara mudah untuk meningkatkan pengambilan air disetiap hari anda.

1. Air Timun  Citrus 

Timun adalah satu makanan hijau yang sangat baik untuk menambahkan air dalam badan dan juga terdapat banyak kelebihan seperti vitamin B, B5, B7 dan Vitaman C supaya anda mendapat nutrisi yang lengkap pada tiap hari anda. Ia juga membantu metabolisma dan menguatkan sistem imun badan.

2. Air Tembikai dan Mint 

Ia adalah salah satu minuman yang terbaik . Tembikai adalah sumber hebat vitamin A, B6 dan C dan juga mempunyai asid amino dan antioksidan. Ia juga sangat lazat untuk dinikmati setiap hari.

3. Air Lemon Lavender

Air lemon lavender adalah salah satu minuman yang sempurna ia juga sesuai untuk anda yang menjalani hari dan gaya hidup yang sibuk dengan tekanan setiap hari. Bahkan lemon mempunyai manfaat tersendiri sebagai penawar. Lavender membantu anda untuk kekal tenang dan mendapatkan tidur yang baik.

4. Air Orange Cinnamon Halia 

Kita tahu apa manfaat kayu manis dan halia serta oren. Selain daripada kaya dengan vitamin A dan juga antioksidan. Ia juga buah yang membantu anda melawan kanser, mencegah serangan jantung dan juga mendapat tenaga yang diperlukan dalam seharian. Tidak hairanlah, ia amat terkenal kepada wanita. Minuman yang luar biasa ini juga lazat dan memberi tenaga segar sepanjang hari.

5. Air Raspberry Blueberry 

Raspberi adalah sumber yang amat kaya dengan vitamin, zat besi, serat dan antioksidan yang boleh membantu dalam mencegah kanser, melegakan loya dan mengukuhkan rahim serta anti penuaan. Anda perlu mencuba ia satu hari nanti. Ia bukan sahaja mambantu untuk kekal terhidrat sepanjang hari tetapi juga meningkatkan selera anda. Untuk dapatkan rasa yang lebih baik nikmatinya ketika sejuk .

6. Air Rosemary 

Jarang didengar. Walaupun ramai yang janggal dengan minuman ini atau merasakan ia tidak lazat seperti minuman yang lain. Rosemary adalah air minuman yang sihat dan lazat. Minuman hebat ini mempunyai kebaikan yang bermanfaat untuk badan. Ianya dapat meningkatkan sistem imun badan dan mengurangkan radang serta meningkatkan aliran darah dalam badan. 

7. Air Apple Cinnamon 

Adakah anda tahu apa manfaat epal dan kayu manis terhadap badan kita. Ia mengawal gula dalam darah, oleh itu dapat mengekalkan diabates pada tahap yang rendah. Kedua-duanya adalah lazat dan melahirkan minuman yang hebat apabila digabungkan. Ia juga baik untuk penghadaman dan metabolisma badan.

8. Air Clementine Pear 

Pear membantu penghadaman, kesihatan jantung dan banyak lagi kebaikannya. Mengandungi kalium dan vitamin C dan rendah kalori dan gula. Ia juga membantu anda untuk kekal terhidrat setiap hari.

9. Air Strawberri Mint

Strawberry mint adalah air minuman yang sangat digemari ramai. Ia adalah antara minuman yang baik untuk diminum setiap hari. Ia juga membantu kuasa imun tubuh dan mengekalkan kesihatan anda setiap hari.

10. Air Halia Lemon

Ia adalah penawar yang terbaik dan memberi manfaat yang tinggi. Mempunyai ciri-ciri perubatan yang baik. Membantu untuk pencernaan dan detoksifikasi yang berkesan. Ia juga meningkat kuasa sistem imun dan banyak lagi.

SHARE SHARE SHARE

Read more